Lo lắng căng thẳng là đều tất yếu mà bất cứ ai trong chúng ta đều găp phải trong công việc, trong cuộc sống.Vậy vì sao chúng ta lại có cảm giác hồi hộp lo lắng cùng tìm hiểu nguyên nhân sau đây nhé. Vì sao lại có cảm giác hồi hộp lo lắng Thông thường cảm giác hồi hộp lo lắng là phản ứng mỗi khi chúng ta bị căng thẳng, đa phần cảm giác hồi hộp lo lắng là bình thường. Tuy nhiên nếu cảm giác lo lắng bồn chồn kéo dài quá lâu sẽ không còn là bình thường nữa. ⇒ Bạn luôn có cảm giác lo lắng và bất an với mọi thứ xung quanh ⇒ Bạn luôn bị ám ảnh và sợ khi đứng trước đám đông Thực tế cảm giác hồi hộp lo lắng là một triệu chứng của căng thẳng gây ra khi chúng ta đối mặt với vấn đề nào đó quan trọng như một kì thi, một buổi thuyết trình, phỏng vấn,…Tuy nhiên nếu bạn luôn thấy có cảm giác lo lắng bồn chồn dù chỉ với những việc nhỏ thì đó không đơn giản là stress nữa mà khi ấy ban đang bị vấn đề rối loạn lo âu. Nguyên nhân của cảm giác hồi hộp bất an Có thể nhận thấy rằng nguyên nhân của cảm giác lo lắng bất an khá phổ biến và phức tạp. Nó có thể hình thành trên những trải nghiệm thực tế:
Một số vấn đề cần quan tâm Việc luôn có cảm giác lo lắng bồn chồn, bất an thì chúng ta cần phải lưu ý và quan tâm về vấn đề sức khỏe của mình.
1. Tập trung vào thực tếKhi bạn đang lo lắng thì bạn sẽ bị chi phối và bị ảnh hưởng bởi rất nhiều thứ, khi ấy bạn cần tập trung vào thực tế, hiện tại đang diễn ra thì sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và việc tập trung sẽ làm cho việc xử lí vấn đề của bạn được cải thiện hơn. 2. Thư giãn và hít thở sâu Theo Tom Corboy, Workbook for OCD “Điều đầu tiên phải làm khi bạn lo lắng là hít thở”. Hít thở là phương pháp thư giản giúp ta giảm đi cảm giác hồi hộp lo lắng vô cùng hiệu quả. 3. Có mục tiêu riêng trong cuộc sống Ngay từ đầu bạn phải đặt mục tiêu cho bản thân mình từ mục tiêu nhỏ đến mục tiêu lớn hơn. Tuy nhiên việc đặt mục tiêu của bạn cần phải kế hoạch cụ thể và rõ ràng có như vậy mỗi ngày bạn điều có mục tiêu hoàn thành của mình. Đây là cách giúp bạn luôn tích cực và tránh được những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống cũng như bạ đã có mục tiêu cho sự bắt đầu thì bạn sẽ không còn cảm giác hồi hộp lo lắng nữa.
4. Loại bỏ stress và những căng thẳng hằng ngàyNhững giải pháp như thiền, yoga, cười nhiều, thư giãn,…sẽ giúp bạn giảm stress một cách hiệu quả. Tuy nhiên bên cạnh đó bạn cần dùng đến sự hỗ trợ từ thuốc, thực phẩm để có kết quả tốt hơn bạn nhé.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2018
Categories |